27. Schwangerschaftswoche (SSW)
Nehmen Sie sich Zeit für sich und Ihre Bedürfnisse. Stellen Sie sich ruhig einmal in den Mittelpunkt. Sie und Ihr Körper vollbringen momentan Höchstleistungen und Sie haben es sich verdient, einmal einfach nur zu relaxen und entspannen!
3. Trimester der Schwangerschaft – zurücklehnen und durchatmen
Die Wäsche müsste unbedingt noch gewaschen werden und die Wohnung könnte auch wieder einmal eine Grundreinigung vertragen. Der Chef wartet noch immer auf den Entwurf und einkaufen müssten Sie auch wieder einmal.
Keine dieser Aufgaben läuft Ihnen davon und die Wahrscheinlichkeit, dass jemand anders diese für Sie erledigt ist relativ gering. Nehmen Sie sich regelmässig eine Auszeit und tuen Sie das, worauf Sie gerade Lust haben.
Einige anstrengende Monate liegen noch vor Ihnen und es wird Zeit, dass Sie ein bisschen egoistisch werden.
Nehmen Sie einen Freitag oder freien Halbtag und geniessen Sie das süsse Nichtstun. Flänzen Sie sich gemütlich aufs Sofa und lesen Sie wieder einmal ein gutes Buch.
Gönnen Sie sich eine professionelle Fussmassage. Eine Wohltat für Füsse und Seele.
Sie wollten schon lange einen bestimmten Film schauen, sind bisher aber noch nicht dazu gekommen? Filme können für wenig Geld gemietet werden. Gönnen Sie sich einen entspannten Filmnachmittag.
Ein Besuch im Freibad bietet in den Sommermonaten Abkühlung; ein Hallenbadbesuch während der kalten Jahreszeit ein Gefühl von wohliger Wärme.
Unternehmen Sie einen ausgedehnten Spaziergang. Ihr Partner oder Ihre beste Freundin wird Sie sicher gerne dabei begleiten.
Legen Sie einen Wellnesstag ein. Die Auswahl an geeigneten Anbietern ist riesig und das Angebot umfassend.
Besuchen Sie Freunde oder Verwandte und geniessen einen freien Tag in angenehmer Gesellschaft.
27. SSW (Schwangerschaftswoche) – Ihr Kind in Zahlen
| Grösse | ca. 34 Zentimeter | Gemessen vom Scheitel bis zur Ferse. |
| Gewicht | ca. 1 Kilogramm | Vergleichbar mit einem Rotkohl |
| Kopfdurchmesser | ca. 66 - 76 Millimeter |
Augen auf beim Schuhkauf
Durch die Gewichtszunahme sammelt sich Wasser im Gewebe. Die Füsse sind geschwollen und die Beine fühlen sich bleischwer an. Auch die Schuhe passen nicht mehr so richtig und drücken.
Unser Tipp
Kaufen Sie sich neue bequeme Schuhe! Ihre Füsse werden es Ihnen danken. Nachfolgend ein paar Tipps, worauf Sie beim Schuhkauf achten sollten:
Das A und O des Schuhkaufs – darauf müssen Sie achten
Probieren Sie die Wunschschuhe immer im Laden an und gehen Sie ein paar Schritte damit. Auch wenn es sich um die bisher getragene Grösse handelt, passt diese jetzt vielleicht nicht mehr.
Ziehen Sie immer beide Schuhe an. Oftmals testen Menschen nur einen Schuh. Dieser weitet sich dann aus und fühlt sich bequem an. Der andere, welcher nie an einem Fuss getestet wurde, fühlt sich unbequem und beengend an. Es kann vorkommen, dass die beiden Schuhe im Karton schon unterschiedlich gross produziert wurden. Dann ist die Überraschung zu Hause doppelt gross.
Gehen Sie nie morgens Schuhe kaufen. Im Verlauf des Tages schwellen die Füsse an (in der Schwangerschaft sowieso) und die am Morgen gekauften Schuhe werden immer unbequemer.
Achten Sie auf farbechtes und weiches Material. Der Schuh, der schon an Ihren Händen abfärbt, wird es an den Füssen auch tun. An den Füssen schwitzen Sie zudem und Sie wollen abends ja keine gefärbten Füsse aus den Schuhen ziehen.
High Heels sehen absolut toll aus! Aber während der Schwangerschaft sollten Sie darauf verzichten. Ihr Rücken wird es Ihnen danken. Kaufen Sie lieber ein paar bequeme Schuhe mit kleinem Absatz oder steigen Sie gleich auf flache Modelle um.
Schnäppchen sind eine tolle Sache! Achten Sie vor allem bei preisreduzierten Modellen auf die Verarbeitung. Kontrollieren Sie die Nähte, Reissverschlüsse und wie der Absatz und die Sohle am Schuh befestigt sind. Meiden Sie Modelle mit einem unangenehmen chemischen Geruch.
So vorbereitet macht auch während der Schwangerschaft das Schuhshopping Spass!
Magnesiummangel während der Schwangerschaft
Nächtliche Waden- und Beinkrämpfe, Schlaflosigkeit, Durchfall, Schwindel und vorzeitige Wehen können ein Symptom von Magnesiummangel sein. Der Magnesiumbedarf steigt während der Schwangerschaft, da nicht nur Sie sondern auch Ihr Kind Magnesium benötigen.
Unser Tipp
Den gesteigerten Bedarf über die Nahrung aufzunehmen ist schwierig. Diese Lebensmittel sollten Sie während der Schwangerschaft unbedingt in Ihren Speiseplan aufnehmen:
Lebensmittel mit hohem Magnesiumgehalt
In Milch und Milchprodukten wie Joghurt, Quark, Buttermilch und Käse steckt viel Magnesium.
Pouletfleisch verfügt ebenfalls über einen hohen Magnesiumgehalt und kann vielseitig zubereitet werden.
Nüsse versorgen Sie nicht nur mit den wichtigen essenziellen Fettsäuren sondern auch mit einer guten Portion Magnesium. Ausserdem bekämpfen Sie damit das lästige Sodbrennen.
Himbeeren, Blaubeeren und Johannisbeeren; Beeren allgemein sind reich an Magnesium. Gönnen Sie sich ein leckeres Waldbeeren-Tiramisu (Baileys bitte weglassen!) oder eine leichte Beeren-Joghurt-Glace.
Bananen, Orangen und Kiwi sind gute Magnesiumlieferanten. Wie wäre es mit einem leckeren Fruchtsalat zum Dessert?
Grünes Gemüse wie Broccoli und Erbsen enthalten viel Magnesium und sind, beispielsweise gekocht, ein leckerer Bestandteil eines Auflaufs, Reis- oder Teigwarensalats.
Feldsalat zählt ebenfalls zu den grünen Gemüsesorten und gehört auf den täglichen Speiseplan.
Hafer zählt zu den wichtigen Magnesiumliferaten. Als Müesli, Porridge oder Overnight Oats eingenommen, hilft er gleichzeitig gegen die überschüssige Produktion von Magensäure, welche zu Sod- oder Magenbrennen führen kann.
Kartoffeln, Naturreis, Vollkornteigwaren und -brot sind vielseitig einsetzbare Magnesiumlieferanten.
Bei einem bereits eingetretenen Magnesiummangel oder vorzeitigen Wehen wird Ihnen Ihr Arzt oder Ihre Ärztin Magnesium in Tabletten- oder Pulverform verschreiben.
Pflichtleistungen Ihrer Krankenkasse aus der Grundversicherung während der Schwangerschaft
Auch wenn Sie keine Zusatzversicherungen abgeschlossen haben, stehen Ihnen aus der Grundversicherung nach Krankenversicherungsgesetz (KVG) diverse Leistungen zur Verfügung. Sei dies die Kostenübernahme der Kontroll- und Ultraschalluntersuchungen, kassenpflichtige Medikamente und notwendige Laboranalysen oder eine Kostenbeteiligung an Geburtsvorbereitungskurse und massgeschneiderte Kompressionsstrümpfe. Eine nicht abschliessende Aufstellungen dieser Pflichtleistungen finden Sie hier.
Selbst gemachte Handcrèmen aus natürlichen und hochwertigen Ausgangsmaterialien
Häufiges Händewaschen, beheizte Innenräume, sommerliche Temperaturen und die Hormonumstellung können dazu führen, dass die empfindliche Haut austrocknet. Handelsübliche Handcrèmen enthalten oftmals Zusatzstoffe, welche die Haut noch zusätzlich reizen und im schlimmsten Fall längerfristig schädigen können. Zudem können beigefügte Duft- und Konservierungsstoffe sowie Emulgatoren allergische Reaktionen hervorrufen.
Wenn Sie Ihrer Haut etwas Gutes tun möchten, greifen Sie auf selbst hergestellte Produkte zurück. Die Herstellung von Handcrèmen aus natürlichen Materialien ist ganz einfach. Achten Sie dabei auf die Verwendung von qualitativ hochwertigen Ausgangsmaterialien. Zutatenliste und Herstellungsanleitung für drei pflegende Handcrèmen finden Sie hier.
